Smoothie Tarifleri

Canınız tatlı istiyor peki ya diyetiniz !!!!!  Size bir önerimiz var .Kilo vermeye yardımcı vitamın deposu Smoothie tariflerini sizler için derledik...Meyve püresi ile meyve suyu arası koyu bir kıvamda olması gereken bu sağlıklı içecegin kıvamını yakalamak için dikkat etmelisiniz

1-Karpuzlu Smoothie

6 fincan çekirdeksiz, doğranmış karpuz

1 fincan limon şerbeti, yağsız yoğurt

12 adet buz küpü

karpuzların yarısını miksere koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Sonra buzların yarısını ve şerbeti ekleyin ve tekrar pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bu işlemleri bütün malzemeler miksere girip pürüzsüz olana kadar tekrarlayın

2-Ananaslı Smoothie

1 fincan az yağlı süt

114gr. Ananas parçası

1 çay kaşığı keten tohumu yağı

6 buz küpü

Süt, ananas ve buzu miksere koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın sonra da ketentohumu yağını ekleyin.

3- Muzlu Çilekli Smoothie

1 Su bardağı çilek 

1 muz

1/2 az Yağlı yoğurt

5 adet buz küpü

1/2 dilimlenmiş portakal

Blendera tüm malzemeyi koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırınız .

4- Kivili Smoothie

2 bardak dogranmıs sulu yeşil elma , 

1 adet soyulmus doğranmıs kivi 

 2 yemek kaşığı şeker

1 yemek kaşığı Limon suyu 

1 su bardagı buz küpü

Blender içine  kivi , elma , şeker ve limon suyu koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın , sonra buz küpleri ekleyin ve karışım kıvam alana kadar karıştırın

5- Mangolu Smoothie

mango 1/4 fincan

Olgu avokado püresi 1/4 fincan ,

Mango suyu 1/2 fincan

Yağsız vanilya yoğurt 1/4 su bardağı

Limon suyu 1 yemek kaşığı

Şeker 1 çorba kaşığı

6 buz küpleri

Blender içine tüm malzemeyi ekleyin ve pürüzsüz kadar karıştırınız .Şeftali ile süsleyiniz

6- Limonlu portakallı Smoothie

1 su bardağı yağsız süt veya soya sütü 

6 gram Limon yoğurt 

 1 orta boy dilimlenmiş portakal

1 çorba kaşığıbKeten tohumu yağı 

6 adet buz küpü

 süt , portakal , yoğurt , ve blender içine buz koyun ve yaklaşık bir dakika karıştırın. Daha sonra keten tohumu yağı ekleyin ,

Beni Facebook ve Twitter üzerinden de takip edebilirsiniz..