Emziren annelerin uzak durması gerekenlerin başında alkol sigara ve kafein tüketimi gelmektedir. anne sütünün içeriği bu maddelerden olumsuz etkilenir . sigara içen annelerin sütlerindeki c vitamini azalır ve bebeğin bağışıklık sistemi olumsuz etkilenir. ayrıca nikotin anne sütünün salgılanmasını baskılayan en tehlikeli etmendir.sigara kullanan annelerin emzirme süresi daha kısa olmakla beraber ek gıdalara geciş daha erken dönemde başlamaktır. yapılan arastırmalar sonucunda sigaradakı zararlı maddelerin süt yoluyla bebege gectigi bilinmektedir
kola , gazoz, çay ve kahve gibi kafein içeren içecekler ise günde en fazla iki kez tüketilmelidir. bu içeceklerin , vucuttakı demir emilimini azaltır bu nedenle tercih edilmemelerinde fayda vardır. bunlar yerine kuşburnu , ıhlamur , papatya vb. bitki çayları , taze sıkılmıs meyve suları , tansiyon probleminiz yoksa maden suyu vb içecekler tercih sebebi olmalıdır
salam sosis sucuk türevi işlenmiş gıdalar , raf ömrünü uzatan katkı maddeleri içeren hazır ya da dondurulmuş gıdalar , ve baharatlı yiyecekler tercih edilmemelidir.
yemek pişirme yöntemi olarak kızartmalardan uzak durulmalı , ızgara ya da haşlama yöntemi tercih edilmeli , balık et ve tavuk bolca tüketilmelidir.
iyotlu tuz kullanımı önemlidir. anne rahmındekı bebegın zeka gelişimi için iyot önemli bir yardımcıdır ve doğal yollarla elde edilemez iyotlu tuz kullanarak vücuda iyot alımı sağlanmalıdır Beni Facebook ve Twitter üzerinden de takip edebilirsiniz..
0 yorum:
Yorum Gönder