1- Soda Tüketmeyin
doğal ya da yapay tatlandırıcı içeren, normal ya da diyet soda.. hepsinden vazgecin !!! işlenmiş içeceklerin tümü metabolizmanızda tozu dumana katar.. soda içmeyi bıraktıgınızda kendizi daha az şişmiş hissedersiniz.. diyet ile toksilerden arındıkta sonra soda tüketmeyenlere göre daha enerjik hisserdesiniz kendinizi..
2- Az Uyumayın
Günde 8-9 saat uyumaya özen gösterilmedir. böylece erken yaşlanma etkileri azalır, hastalıklardan korunmaya yardımcı bagısıklık sistemi güclenir, dikkat dagınıklıgı riski azalır.. uyku problemi yasayanlar yatmadan uc saat içinde yemek yemeyi bırakmalı kafein içeren içeceklerden uzak durmalı
3- Öğün Atlamayın
Güne protein agırlıklı yiyecekler ile başlar ve öğün atlamazsanız bir sonraki öğününüzde daha az yemek tüketir ve doğal bir diyet programı uygulamış olursunuz.. metabolizma ritmini hızlandırmak için saglıklı yiyeceklerr tercih etmeli ve 3 saatte bir yemelisiniz
4- İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun
katkı maddesi içeren paket gıdalar ve işlenmiş her türlü yiyecekten uzak durmak metabolizmamıza hız vermek için küçük ama önemli bir detaydır
5- Yağ Oranı Düşük Yiyeceler Seçin
Yağlı yiyeceklerin sindirimi zor oldugudan metabolizma hızımızı olumluz etkiler. yaglı yemek tüketmek sindirim sürecini yavaşlatacagından terkedilmesi gereken alışkanlıklardandır
6- Su İçin !!!
Günde 8-10 bardak su içmeye çalısın ve yemeklerden önce bir bardak su tüketin.. metabolizma hızına etkisini farkedeceksiniz
7-Stresten Uzak Durun
Stresli zamanlarda yeme alışkanlıklarımızın olumsuz etkilendiğini fark etmişsinizdir.Stres içinde cips çikolata kızartmalar gibi mutluluk verici fakat metabolizmamızı darmadagın eden yiyeceklere sarılırız. Stres ile savaşma yolları edininn '''
Beni Facebook ve Twitter üzerinden de takip edebilirsiniz..
0 yorum:
Yorum Gönder